Fitness- og velværelinje på Silkeborg Efterskole - Træning, velvære og personlig udvikling
En ambitiøs træningslinje, hvor by, skov og træningsrum bliver spillepladsen for et aktivt efterskoleliv.
Er du vild med at få sved på panden og mærke kroppen arbejde – alt sammen med et smil på læben? På Silkeborg Efterskoles fitness- og velværelinje får du et stærkt pigefællesskab, hvor glæden ved bevægelse er i absolut centrum. Vi rykker træningen ud i skoven, ned til søen og ind i både skolens og byens fitnesscentre. Uanset om vi giver den fuld gas med HIIT, styrketræning, CrossFit og løb, eller vi finder roen med yoga og wellness, handler det ikke om at præstere. Det handler om at udforske alt det, din krop kan, og have det fantastisk imens!
Mange måder at træne på, ét mål: at du har det godt
Det der gør fitness- og velværelinjen anderledes, er bredden. Vi holder os ikke til én træningsform. Vi blander, vi eksperimenterer, og vi sørger for, at ingen uge ligner den forrige. Én dag er det tung styrketræning i ’Vores Fitness’ i Silkeborg centrum. Den næste dag er det cirkeltræning i skoven eller en lang løbetur omkring søerne. Og den dag, hvor kroppen har brug for at lande, ruller vi yogamåtterne ud og trækker vejret.
Du behøver ikke at have erfaring med nogen af delene. Nogle af pigerne har trænet i fitnesscenter i flere år. Andre prøver det meste for første gang. Begge dele er lige velkomne, fordi det vigtige ikke er, hvor du starter, men at du har lyst til at bevæge dig og prøve nyt.
Træning i by, skov og træningsrum
Silkeborg er en by med skov, søer og bakker lige uden for døren, og vi bruger det hele. Din træning foregår ikke kun inden for fire vægge. Vi løber i skoven, laver udendørs cirkeltræning på skolens arealer, vinterbader i søerne og bruger byens fitnessfaciliteter som en forlængelse af skolen.
Som elev på linjen får du adgang til ’Vores Fitness’ i Silkeborg, så du også kan træne i din fritid. Og når vi skifter mellem ude og inde, mellem asfalt og skovbund, mellem maskiner og kropsværk, får du en variation, som de færreste andre fitness efterskoler kan tilbyde.
Du kan læse mere om hverdagen på Silkeborg Efterskole, hvis du vil vide, hvordan en typisk uge ser ud på linjen og på resten af skolen.
Det kommer du til at træne
Vi arbejder med en bred palette, så du udfordrer både styrke, kondition, smidighed og kropsbevidsthed:
- Styrketræning (tung, funktionel og eksplosiv)
- HIIT, pulstræning og cirkeltræning
- CrossFit, spinning og TRX
- Løb og løbeteknik
- Holdtræning, eksempelvis: Dance-fit, aerobic, latin-mix, step og thai-bo/Body combatDance-fit, aerobic, latin-mix, step og thai-bo
- Yoga, afspænding og åndedrætsøvelser
- Wellness, massage og vinterbadning
- Teori om træning, kost og restitution
Vi træner tre gange om ugen á halvanden time på linjen, og i løbet af året tager vi også på ture, for eksempel til DGI Huset i Herning, CrossFit-centre og udendørs sauna.
Velvære og restitution som en del af træningen
Vi ved, at god træning kræver god restitution. Derfor er wellness, yoga, afspænding og vinterbadning en fast del af linjen. Du lærer at lytte til din krop og forstå, hvornår den har brug for at arbejde hårdt, og hvornår den har brug for at falde til ro. Vi har mulighed for at inddrage
fagpersoner såsom fysioterapeuter og vi arbejder tæt sammen med skolens fag i køkken, kost og sundhed, så du også får en forståelse for, hvad der sker i kroppen, når du træner, sover og spiser.
Hvis du skulle få en skade undervejs, har vi vores egen tilgang til behandling af idrætsskader, så du kommer godt videre uden at skulle holde længere pauser end nødvendigt.
Hvorfor en fitness efterskole i Midtjylland?
Silkeborg giver os noget, de fleste andre fitness efterskoler ikke har: en by med professionelle træningsfaciliteter og en natur, der starter, hvor asfalten stopper. Vi kan gå fra styrketræning i et moderne fitnesscenter til løb i skoven på ti minutter. Det er den kombination af by, skov og søer, der gør vores beliggenhed i Midtjylland til en fordel, du mærker hver uge. For piger der søger en fitness efterskole i Jylland, er det svært at finde et sted med samme variation.
En linje for både 9. og 10. klasse
Fitness- og velværelinjen er åben for både 9. klasse og 10. klasse. Du følger samme træning og samme undervisning på linjen uanset klassetrin, og du går til folkeskolens prøve sideløbende. Vi gør alt for, at skole og sport går op i en højere enhed for dig, men vi forventer, at du prioriterer skolen først og træningen bagefter.
Vil du opleve linjen selv? Den bedste måde at finde ud af, om Silkeborg Efterskole er noget for dig, er at komme på besøg. Book en rundvisning og en samtale, så viser vi dig hele skolen, fra træningsrummet til skoven til kostskolen.
Også for piger der elsker holdsport
Hvis du er i tvivl, om fitnesslinjen er det rigtige for dig, kan det også være værd at kigge på vores håndboldlinje for piger, hvor fællesskabet på holdet og den fysiske træning står helt centralt på en lidt anden måde.
Mød lærerne på linjen
Emilie Holst
Lærer på linjen
Sine Østergaard Johansen
Lærer på linjen
Stine Brock Rasmussen og Sine Østergaard Johansen står for fitness- og velværelinjen. Begge er erfarne instruktører med passion for træning og bevægelsesglæde, og de skaber et rum, hvor der er plads til både at give den gas og til at trække vejret.
5 hurtige om Fitness- og velværelinjen
En fitness efterskole er en efterskole med en linje, hvor fysisk træning er det primære fag. På Silkeborg Efterskole er fitness- og velværelinjen for piger og kombinerer HIIT, CrossFit, styrketræning, yoga, løb og wellness med 9. eller 10. klasses undervisning. Du træner tre gange om ugen og bruger byens fitnesscentre, skoven og skolens egne faciliteter som træningslokaler.
På fitness- og velværelinjen træner du tre gange om ugen á halvanden time. Du får desuden et træningskort med fri adgang til fitnesscenteret ’Vores Fitness’ i Silkeborg, så du kan træne ekstra i din fritid. Derudover tilbyder vi individuel sparring og målrettede forløb i løbet af året.
og du passer din træning.Nej. Fitness- og velværelinjen er for både erfarne og nybegyndere. Nogle elever har trænet i fitnesscenter i flere år, andre prøver det meste for første gang. Vi tilpasser øvelser og intensitet til dit niveau, og fokus er på glæden ved at bevæge sig, ikke på at præstere over for andre. Vi stræber dog efter at deltage i et lokalt løb i starten af skoleåret, hvilket betyder at det vil være en fordel at kunne løbe 3 km. ved skoleåret start - tempoet er ikke vigtigt!
Ja. Fitness- og velværelinjen er åben for både 9. og 10. klasse, og du følger den samme undervisning og samme træning uanset klassetrin. Du går til folkeskolens prøve (FP9 eller FP10) sideløbende med linjefaget.
Bredden og beliggenheden. Vi blander mange forskellige træningsformer, fra tung styrketræning til yoga og vinterbadning, og vi træner både i fitnesscenteret i byen, i skoven og på skolens arealer. Det giver en variation, som de færreste andre fitness efterskoler kan matche. Og det hele foregår i et frirum uden konkurrencepres, hvor det handler om glæden ved at bevæge sig.
Ud over den faste træning tager linjen på ture i løbet af året, for eksempel til DGI Huset i Herning, CrossFit-centre og udendørs sauna. Du arbejder også med teori om kost, restitution og sundhed, og fagpersoner som fysioterapeuter inddrages i forløbene.
Ja. Fitness- og velværelinjen på Silkeborg Efterskole er en pige-linje. Det skaber et trygt og åbent fællesskab, hvor der er plads til at udfordre sig selv, grine sammen og tale om de emner, der fylder, særligt omkring krop, sundhed og trivsel.
Vi deltager i enkelte konkurrencer i løbet af året - blandt andet et lokalt løb i de smukkeste omgivelser langs Almind Sø samt en Crossfit konkurrence mod andre efterskoler til slut på året. Vores mål med deltagelse er at opleve et fællesskab sammen som linje og noget at kæmpe for sammen. Ambitionerne for at være med kan spænde fra både at ville gennemføre til at ville være blandt de bedste. Uanset hvad er det OPLEVELSEN og fællesskabet der er i centrum.
Klar til at vide mere?
Hvis du tror, fitness- og velværelinjen kunne være noget for dig, så er næste skridt at komme på besøg. Vi viser dig rundt, fortæller om hverdagen, og du får mulighed for at stille alle de spørgsmål, der ligger og roder.