Fitness- og velværelinje på Silkeborg Efterskole
En efterskole med fokus på fysisk træning, mental sundhed og stærkt fællesskab for piger
Træning, velvære og personlig udvikling
Brænder du for at bevæge dig og samtidig finde ro i kroppen og hovedet? På fitness- og velværelinjen på Silkeborg Efterskole får du det bedste fra to verdener. Her kombinerer vi sved på panden med fordybelse, nærvær og fællesskab – alt sammen i trygge rammer, hvor der er plads til at være sig selv.
Denne linje er for dig, der elsker fysisk aktivitet, men som også ønsker at lære, hvordan kroppen og sindet arbejder sammen. Vi har fokus på at styrke hele mennesket – både fysisk og mentalt – og du vil opleve en varieret og alsidig træning, der både udfordrer og udvikler dig.
En hverdag fyldt med oplevelser og træning
På Silkeborg Efterskoles fitness- og velværelinje for piger møder du en bred vifte af træningsformer. Vi træner både udendørs i den smukke natur omkring skolen og i fitnesscenteret Vores Fitness i Silkeborg. Her har du også mulighed for at deltage i frivillige hold i din fritid.
Vi kombinerer fysisk træning med mentale øvelser og arbejder hele tiden med at finde balancen mellem aktivitet og restitution. Du bliver klogere på både din krop og dit sind – og du bliver en del af et fællesskab, hvor vi løfter hinanden.
Du kommer til at arbejde med:
- Styrketræning (tung, funktionel, eksplosiv)
- Pulstræning og HIIT (High Intensity Interval Training)
- Løb og løbeteknik
- TRX og cirkeltræning
- Crossfit og spinning
- Kampsport
- Dance-fit, aerobic, latin-mix, step og thai-bo
- Yoga og afspænding
- Wellness og massage
- Vinterbadning
- Teori om træning, kost og restitution
Vi tager desuden på spændende ture i løbet af året – f.eks. til DGI Huset i Herning, crossfit-centre og sauna i det fri. Du kan læse mere her om andre aktiviteter som er muligt på Silkeborg efterskole.
Fokus på at være – ikke kun på at præstere
På linjen har vi fokus på ro, nærvær og kropsbevidsthed. Det handler ikke kun om at yde, men også om at mærke efter. Vi øver os i at grounde, centrere os, få ro på tankerne og bruge åndedrættet som redskab til at finde ind i os selv.
Det betyder, at du på vores efterskole med fitness og velvære får mulighed for at arbejde med dig selv i dybden – uden krav om perfektion. Her er plads til både grin, fordybelse og venskaber. Undervisningen varetages af engagerede lærere, der brænder for at skabe et trygt rum for udvikling og trivsel.
Træning med mål og mening
I løbet af skoleåret på 9 klasse eller 10 klasse arbejder vi med forskellige forløb med fokus på fx kondition, udholdenhed, muskelmasse og bevægelighed. Vi følger op på din udvikling og giver løbende feedback – både i fællesskab og gennem individuelle samtaler.
Du lærer at planlægge og justere din træning, og du får viden om, hvordan kroppen fungerer – både i forhold til teknik, styrke og restitution. Den fysiske træning kombineres med teori om sundhed og trivsel, og vi inddrager fagpersoner som fysioterapeuter i forløbene.
En linje for piger med mod på mere
Uanset om du er ny til fitness eller allerede træner i fritiden, er der plads til dig på fitness- og velværelinjen på Silkeborg Efterskole. Her handler det om at finde glæde i bevægelse, styrke fællesskabet og udfordre dine egne grænser – i dit eget tempo.
Mød lærerne på linjen
Stine Brock Rasmussen
Lærer på linjen
Sine Østergaard Johansen
Lærer på linjen